Meditacija je danes vedno bolj popularna oblika sproščanja in posvečanja časa sebi. To je idealen način povezovanja samega s seboj, ki dejansko pomirja. Ljudje smo tako zelo navajeni na šunder okrog sebe, da najmanj slišimo sebe. Meditacija je način, ki vam pomaga ugasniti ta zunanji glasen radio in slišati sebe. Če to seveda hočete 🙂
Če še nikoli niste meditirali, vam na začetku mogoče ne bo prav enostavna.
Sama sem začela meditirati, ko zaradi preveč stresa nisem mogla spati. Po nekaj epizodah s pomirjevali in blagimi uspavali, ki so me še bolj prestrašila (ker sem velik kontrol frik, sem opazila, da je moje telo sicer sproščeno, moje misli pa čisto nič in od spanja ni bilo kaj dosti), sem bila pripravljena na kar koli, smao da bi spala. Po pogovoru z zdravnico, ki me je napotila na jogo ali meditacijo (ja, moja zdravnica je odlična :)), sem začela. Če si kontrol frik z željo po popolnosti, se lotiš tega izziva nekako tako: poguglaš kaj je meditacija in probaš sam.
Moja prva meditacija je trajala pribižno pol minute v kateri se mi je zdelo, da sedim v “tišini in miru” ziher že vsaj pol ure. Nisem mogla verjeti, da je minilo šele POL minute!!! Nikoli si nisem mislila, da je umirjanje misli tako zelo težko.
Potem sem se nekega dne sprehajala po najljubši knjigarni in na-ključ-no naletela na CD-je z meditacijami. Izbrala sem enega. Odnesla sem ga domov in si ga prižgala zvečer pred spanjem. Ko ne spiš več tednov, bi naredil vse, samo da bi spal, ni res? No, jaz sem poslušala CD z meditacijo.
Oči sem odprla naslednje jutro po celi noči polni spanja. Po več tednih! Če nikoli niste imeli težav z nespečnostjo, ne veste o čem govorim. Prerojena, spočita! Noro dober občutek!
Tako sem CD začela poslušati vsak večer pred spanjem. Dolgo je trajalo, da sem dejansko odposlušala celo meditacijo budna. Moje telo je bilo izčrpano in me je zato vsakič hitro vrglo v spanec, da ne bi preveč razmišljala.
Danes meditiram vsak dan. To je moj jutranji ritual. Če ga ne naredim, se čez dan ne počutim umirjeno. In ne, ni treba, da je dolg. Lahko je samo 5 minut. Včasih povezovanje s seboj opravim med tuširanjem. Včasih meditiram eno uro. Rada imam tudi vodene meditacije. Moja mentorica, pri kateri rada meditiram, vodi fantastične meditacije in redno se jih udeležujem. To je ena najboljših investicij vase, ki jih delam.
Kako torej začeti:
- začnite z vodenimi meditacijami
- naj bodo krajše
- najdite nekoga, katerega glas vam zbuja zaupanje in vas pomirja
- udobno se namestite
- zaprite oči in se prepustite
P.S.: če ste kontrol frik in hočete natančno vedeti, kaj se v meditaciji dogaja, jo preposlušajte, ko kuhate, na primer. NE POSLUŠAJTE MEDITACIJ V AVTU! Niti za kontrolo. Lahko bi se slabo končalo.
